Dans le concept d’intelligence émotionnelle, il est possible d’intégrer différentes compétences liées aux émotions, puisque celles-ci peuvent être définies comme une capacité à les gérer, une prédisposition à les exprimer, une capacité à les comprendre et même à les transformer.
La bonne nouvelle, c’est que l’on peut travailler sur l’intelligence émotionnelle et l’améliorer tout au long de sa vie, ce qui n’est manifestement pas le cas des autres capacités de nature intellectuelle.
Quels sont les avantages de l’intelligence émotionnelle ?
Parmi les nombreux avantages, on peut dire que l’intelligence émotionnelle favorise des liens interpersonnels sains, car elle inclut la capacité à partager et à comprendre les émotions des autres.
En revanche, les personnes dotées d’une intelligence dans le domaine émotionnel ont plus de chances de réaliser d’excellentes performances professionnelles.
En fait, certaines recherches ont montré que la plupart des professionnels qui réussissent possèdent ce trait de caractère.
Comment améliorer l’intelligence émotionnelle ?
Nous partageons avec vous ci-dessous quelques éléments à prendre en compte si vous cherchez à améliorer votre intelligence émotionnelle.
Ce sont des compétences que nous devrions tous améliorer :
Restez calme, même sous pression
La plupart des gens connaissent différents niveaux de stress dans leur vie.
La façon dont nous gérons les situations stressantes de la vie quotidienne peut faire une grande différence entre une réaction ou une affirmation de soi et, par conséquent, l’étouffement émotionnel ou l’équilibre intérieur.
Si vous constatez que vous vous sentez altéré, nerveux ou anxieux la plupart du temps, il est peut-être temps de prendre une décision à ce sujet, comme commencer une activité physique, artistique ou récréative qui peut vous aider à atteindre et maintenir une stabilité émotionnelle. Cependant, consulter un psychothérapeute peut être la meilleure idée si vous sentez que vos états altérés atteignent des sommets malsains.
Accepter et gérer les émotions de nature négative
Nous devons apprendre à développer la capacité de gérer efficacement les émotions négatives pour éviter qu’elles ne prennent le dessus et n’altèrent notre jugement.
Mais comment y parvenir ?
La première chose à faire à cette fin est de changer la façon dont nous pensons aux situations, car nous nous transformons en ce à quoi nous pensons tout au long de la journée.
Lire correctement les signaux que nous envoient les autres
Il s’agit d’une compétence sociale qui consiste à percevoir et à interpréter de manière décisive les expressions des autres personnes, qu’elles soient verbales, physiques ou émotionnelles.
Cela signifie qu’il ne faut pas se méprendre sur les intentions de ceux qui nous entourent, ce qui est certainement à l’origine de malentendus.
Si nous ne pouvons pas comprendre une expression étrange, il est conseillé de chercher au moins deux ou trois explications possibles avant de tirer une conclusion hâtive ou de porter des jugements ou des accusations.
Il est certainement aussi conseillé d’avoir un dialogue avec l’autre personne pour clarifier les doutes.
Manifestation d’émotions intimes dans les relations interpersonnelles
Si nous voulons maintenir des liens forts et durables, il est important d’apprendre à exprimer efficacement nos émotions d’amour, de tendresse, de respect, etc.
Malheureusement, de nombreuses personnes sont incapables d’exprimer ce type d’émotions, même si, intérieurement, elles le font très intensément.
Il s’agit d’une incapacité émotionnelle qui peut résulter de conflits interpersonnels, car en plus d’aimer, d’accepter et de valoriser l’autre, il est bon de pouvoir le communiquer, de le faire savoir à l’autre.
De la même manière, il est nécessaire de répondre consciemment lorsque c’est l’autre personne qui le fait.
Il ne s’agit pas de dire des « trucs ringards » à tout bout de champ, mais il ne fait aucun doute que l’expression et l’échange d’émotions intimes contribuent à nourrir et à renforcer les liens.
Exprimer des émotions complexes au bon moment
L’affirmation de soi est une compétence qui nous permet d’exprimer ouvertement ce que nous pensons être important, d’adopter une position claire et même de fixer des limites à ce que nous estimons acceptable ou non dans une relation.
Il s’agit notamment de pouvoir exercer le droit d’être en désaccord dans certaines circonstances sans être désagréable.
S’affirmer, c’est être capable de fixer ses priorités et de dire « non » sans se sentir coupable.
L’époque où les émotions étaient considérées comme un processus « secondaire », inférieur à d’autres capacités humaines telles que la raison et la logique, est révolue.
Les dernières recherches montrent que la sphère émotionnelle joue un rôle crucial dans la vie des gens.
Nous savons aujourd’hui que l’intelligence (par rapport au concept traditionnel de coefficient intellectuel) n’est pas une garantie de triomphe dans aucun aspect de l’existence.
À quoi sert d’être intellectuellement brillant si l’on est émotionnellement inepte ? Considérez, en effet, que la plupart des situations problématiques de la vie sont causées par des incapacités émotionnelles.
L’intelligence émotionnelle, en revanche, ouvre la porte à de plus grandes possibilités de développement, tant sur le plan personnel que social, et, en fin de compte, au bonheur.